Jelentem: túl vagyok a tornán! Szó mi szó, ez kellett már. Igaz a diéta mozgás nélkül is hatásos, mert a szétválasztás miatt serkenti az anyagcserét, a sok folyadék pedig átmos, kihajtja a méreganyagokat, de azért, ha belefér az időnkbe, energiánkba, akkor néha beiktathatunk egy kis testedzést.
Nem kell egyből hardcore kezdeni, lehet egy kis hullahoppozással indítani. Benyomod a rádiót, vagy egy kedvenc listát a youtube-on, és egy fél órát tekergeted magad, hidd el jobb lesz a közérzeted!
Én jelenleg félig itt, félig az előző albérletben lakok, így épp a hullahopp karikám nem volt nálam, ezért választottam a tornát ma.
Nehéz megtalálni a jó videót. Én például nem szeretem, ha túl ugri-bugri, vagy ha kellékek kellenek hozzá.
Van egy 2X1 kg-os súlyzópárom, és egy polifoam, amire fekszek, így ezekhez keresek általában videókat.
Először Béres Alexandra - 200% vált be nagyon. Semmi ugri-bugri, egy szépen felépített mindent átmozgató videó, kellő nyújtással a végén. (A nyújtást sose hanyagoljuk el, felesleges kellemetlenséget okozhatunk magunknak egy jó kis izomlázzal)
Ezt a tornát azonban annyira agyonnéztem, hogy már a zenéjétől is rosszul vagyok :D így eljött a váltás ideje.
Rátaláltam egy nagyon kedves kis sorozatra, érdemes rákeresni, 8 minute abs, legs, arms.. stb
Kezdőknek mindenképp ajánlom! Ügyelnek arra, hogy a sérüléseket elkerüljük, kicsit tinglitangli ugyan, de kedvcsinálónak nagyon jó, és mégiscsak mozogtunk valamit.
Én készítettem egy lejátszási listát belőlük, sorban LEGS, BUNS, ABS, ARMS és STRETCH, azaz lábak, popsi, has, karok és nyújtás.
Igaz, a videó angol, de aki nem érti a szöveget, az is kiválóan tudja követni.
Majd, amikor már elég profinak éreztem magam, ahhoz, hogy továbblépjek, valami keményebbre gondoltam.
Addig-addig kutattam, amíg rá nem akadtam Rubint Réka - Add önmagad videójára. Őszintén szólva, mindig is kerültem Rékát, sajnos engem idegesít a stílusa, a hangszíne, ugyanakkor borzasztóan jól néz ki,
ÉN IS OLYAN POPSIT AKAROK!! ezért csak rászántam magam, és kipróbáltam.
Egyszer elég volt végigcsinálnom ahhoz, hogy kb. megjegyezzem, így legközelebb már jöhetett a jól bevált zenelistám, ami elnyomta Réka hangját, a kép alapján pedig tudtam követni.
Nagyon intenzív mozgás, ezt már inkább haladóknak ajánlom. Bár többször is mondja közben, hogy nem baj, ha megállsz, nade kérem, ez a kihívás.. Nehogymár én ne bírjam végig!!
Amit hiányolok belőle, az a nyújtás. Ugyanis amikor végére ér a tornának, akkor hopp átugrunk a diétás tippekre, és kérdem én: Hol marad a nyújtás?!
Így aztán kénytelen voltam betenni a végén a régi, jól bevált 8 minute stretch videót, így használom azóta is.
Egyelőre ennyi a készletem. Terembe, vagy órákra járni nincs pénzem, sem energiám, így spórolósan itthon megoldom :)
